Bu model, sağlık davranışları geliştirmede bilim temelli yaklaşımlar ve araştırmalara dayalı bilgilerin yanı sıra bireylerin güçlendirilmesi ve öz yeterliliğini destekleme perspektifiyle geliştirilmiştir;  Model, bireylerin beslenme okuryazarlığını artırarak sağlıklarını kontrol altına almalarını ve uzun vadeli değişim yaratmalarını destekler. Sağlık alışkanlıkları kazanma ve geliştirme alanındaki bilimselsel yaklaşım ve halk sağlığı ve sürdürülebilir beslenme ilkelerini yıllar içinde gerek bireysel danışmanlık gerekse grup eğitimlerinde edindiğim deneyimleri harmanlayarak bu modeli geliştirdim.

Farkına Var! Öğren! Güçlen! Beslen! Besle! Sürdür! modeli sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı oluşturmanızı desteklemek için tasarlanmış, adım adım bir rehberdir. Ama. sizin öz yeterliğinizi artırarak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmeniz ve sağlıklı beslenme pratiklerini hayatınıza entegre edecek şekilde bilgi ve uygulamalar ile güçlendirilmenizdir. Bilinçli farkındalıkla başlayıp, bilim temelli bilgileri öğrenerek kendinizi güçlendirmenizi sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşamınıza dahil etmenizi ve bunu uzun vadede sürdürülebilir hale getirmenizi hedefler. Aynı zamanda edindiğiniz sürdürülebilir beslenme ve yaşam alışkanlıklarılarını çevrenizle paylaşarak daha büyük bir değişimin parçası olmanıza yardımcı olur.

Bireysel beslenme danışmanlığı, sağlıklı, sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzı oluşturmak isteyen herkes için uygundur.

Özellikle de:

•Günlük beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek ve daha sağlıklı seçimler yapmak isteyenler,

•Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmak isteyen ancak nereden başlayacağını bilemeyenler,

•Yoğun iş ve yaşam temposunda sağlıklı ve pratik beslenme stratejileri geliştirmek isteyenler,

•Kilo yönetimi (kilo verme, kilo alma veya ideal kiloyu koruma) hedefleyenler,

•Enerjisini artırmak, kas kütlesini geliştirmek veya fiziksel performansını iyileştirmek isteyenler,

•Sindirim sorunları, diyabet, yüksek kolesterol, insülin direnci gibi özel sağlık durumları için beslenme planı oluşturması gerekenler,

•Gebelik ve emzirme döneminde bebeğinin sağlığını destekleyecek şekilde beslenmek ve bu özel dönemlerin gereksinimlerine uygun bir plan oluşturmak isteyenler,

•Bilimsel bilgiye dayalı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve kalıcı değişiklikler yapmak isteyenler için idealdir.

Hedefiniz ne olursa olsun—daha enerjik hissetmek, bağışıklığınızı güçlendirmek, kilo vermek, kas kazanmak veya özel sağlık ihtiyaçlarınıza yönelik bir plan oluşturmak—beslenme danışmanlığı, size en uygun çözümleri sunmak için tasarlanmıştır.

Danışmanlık süreci, önce sizin yaşam tarzınızı, beslenme alışkanlıklarınızı ve hedeflerinizi anlamakla başlar. Ardından hedeflerinize uygun olarak bir yol haritası belirleyerek size özel bir beslenme ve öğrenme/ güçlenme planı oluşturulur. Düzenli bilgilendirme ve haftalık takip görüşmeleriyle süreciniz desteklenir. Uzun vadeli değişim yaratmanız ve değişiminizin kalıcı olması için pratik çözümler sunacağım. Kısacası, başlangıçtan itibaren her aşamada size rehberlik edeceğim. 

Süreç boyunca birebir rehberlik ve takip desteği alırsınız. Haftalık görüşmeler sırasında ihtiyaçlarınıza uygun öneriler, pratik çözümler ve günlük yaşamınıza entegre edebileceğiniz stratejiler paylaşılır. Süreç boyunca motivasyonunuzu korumanız için düzenli olarak iletişimde kalınır ve ilerlemeniz takip edilir.

Danışmanlık sürecinin uzunluğu, hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre değişir. Genellikle ilk birkaç ay yoğun bir destek sağlanırken, alışkanlıklarınız oturduktan sonra daha seyrek takip görüşmeleri yapılır. Sürdür adımı, bu alışkanlıkları uzun vadede korumanız için tasarlanmıştır.

Evet, bu model size uygun!

Hedefiniz kilo vermekse, bu modelle sadece kilo kaybı sağlamaz, aynı zamanda bu sonucu uzun vadede koruyacak sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanırsınız.

Kısa vadeli diyet listeleri ve geçici çözümler yerine, yaşam tarzınıza uygun, bilim temelli ve kalıcı bir beslenme planı oluşturmanızı desteklerim.

Bu süreçte:

•Kilo kaybınızı destekleyecek doğru besin seçimlerini öğrenir,

•Dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturur,

•Yeme alışkanlıklarınızı kontrol altına alır,

•İhtiyacınıza uygun stratejiler geliştirerek, kendinizi daha enerjik ve hafif hissedersiniz.

Bu model, hedefinize ulaştığınızda da kazandığınız alışkanlıkları sürdürmenize rehberlik eder ve yo-yo diyet döngüsünden kurtulmanızı sağlar.

Bu süreç, yalnızca beslenme alışkanlıklarını değil, sağlığını, enerjini ve yaşam tarzını kökten dönüştürmene yardımcı olacak bir yol haritası sunar.

Fiziksel Sağlığınız Güçlenecek:

•Kendinizi daha enerjik, dinç ve zinde hissedeceksiniz.

•Daha kaliteli uyuyacak ve gün boyu enerjini koruyacaksınız.

Zihinsel ve Ruhsal Dengeniz Artacak:

•Sağlıklı beslenmenin ruh haliniz ve odaklanma yeteneğiniz üzerindeki olumlu etkilerini hissedeceksiniz.

•Daha dengeli ve pozitif bir yaşam tarzı benimseyeceksiniz.

Kendinizi Daha Güçlü ve Kontrollü Hissedeceksiniz:

•Bilgi ve becerilerle donanmış olarak beslenme kararlarınızı kontrol edebileceksiniz.

•Sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirerek sağlığını yönetebileceksinız.

Sürdürülebilir Bir Yaşam Tarzı Benimseyeceksiniz:

•Hem kendinize hem de gezegene iyi gelen seçimler yaparak geleceğinizi daha bilinçli şekilde şekillendireceksiniz.

Uzun Vadeli Sonuçlar Elde Edeceksiniz:

•Kısa vadeli diyetler yerine, kalıcı değişimler yaratacak bilgi ve stratejilerle yaşam boyu sürdürebileceğin sağlıklı bir düzen oluşturacaksınız.

Bu yolculuk, sizi daha güçlü, daha sağlıklı ve daha bilinçli bir birey yaparak yaşam kalitenizi artıracak!

Süreç hakkında daha fazla bilgi almak ve ilk adımı atmak için iletişim formunu doldurabilir veya doğrudan e-posta yoluyla benimle iletişime geçebilirsiniz. Ücretsiz ön görüşme fırsatını değerlendirebilir, ihtiyaçlarınıza en uygun planı birlikte oluşturabiliriz.